Wer kennt ihn nicht, den Moment, wenn man nach dem langen Winter seine Sommerjeans aus dem Schrank holt und denkt… ups… ist die über den Winter eingelaufen? So jedenfalls ging es mir letztens. Da kam mir folgendes Buch ganz recht:
Der Protein-Fasten-Trick
Der Protein-Fasten-Trick: Wie du mit WPF effektiv Fett verlierst: ohne Jo-Jo-Effekt und ohne Heißhunger
von
Christian Wolf
160 Seiten
Next Level Verlag
Klappentext:
Nachhaltig abnehmen – ohne Verzicht und ohne Verbote!
Der Protein-Fasten-Trick zeigt dir, wie du mit einer eiweißreichen Ernährung und cleveren Fastenstrategien dauerhaft Gewicht verlieren und gesünder leben kannst. Das Buch räumt mit Ernährungsmythen auf, liefert wissenschaftlich fundierte Erklärungen und bietet dir praktische Tipps für den Alltag.
Das erwartet dich:
Leicht umsetzbare Challenges, die dir den Einstieg erleichtern
Praktische Tools wie eine Challenge-Checkliste und Beispielrezepte
Spannende Aufklärung über gängige Ernährungsmythen
Alltagsnahe Routinen, die dich langfristig unterstützen
Warum dieses Buch?
Christian Wolf, erfolgreicher Unternehmer und Ernährungsexperte, hat bereits über 500.000 Menschen geholfen, ihr Gewicht zu reduzieren und ihre Gesundheit nachhaltig zu verbessern. Mit Der Protein-Fasten-Trick gibt er sein Wissen in einer einfachen und effektiven Methode weiter, die sich perfekt in jeden Alltag integrieren lässt.
Starte noch heute deinen Weg zu einem gesünderen, fitteren Leben – mit Der Protein-Fasten-Trick.
Rezension / Meine Meinung:
Am Anfang erfährt man viel Wissenswertes über Ernährungsmythen, über die Motivation des Autors, über seine eigenen Diäterfahrungen. Über Rückschläge und Jojo-Effekte. Auch über das richtige Trinken und das RICHTIGE trinken gibt es gute Tips.
Dazu werden viele Aspekte der proteinreichen Ernährung beleuchtet und wie man relativ einfach viel mehr Eiweiß in seinen Speiseplan einbauen kann. Das eigentliche „WPF-Fasten“, das „Wolf-Protein-Fasten“ (;-)) kommt mir dabei fast zu kurz. Erst am Ende gibt es ein paar Seiten, in denen der Autor erklärt, worum es dabei geht und wie man dies in seinen Alltag integrieren kann. Auch ein paar Rezepte gibt es dann zum Schluss, wobei viel Wert auf Werbung für eine ganz bestimmte Protein-Hersteller-Marke gelegt wird. Auch sind die Rezepte wenig innovativ. Im Prinzip normale Zutaten plus meistens noch ein paar Löffel „Markenwerbung“-Proteinpulver. Muss ich nicht nachmachen, geht alles auch ohne das teure Pulver.
Alles in Allem geht es in dem Buch um Selbstreflektion der eigenen Essgewohnheiten, um die schrittweise Umstellung des Speiseplanes auf proteinreichere Ernährung, leichte Bewegung im Alltag und ein Umdenken, was agressives Abnehmen angeht. Sicher ein super Ansatz und ich habe für mich auch einige Tipps herausgezogen.
Nichts Neues, nichts Bahnbrechendes und viel Markenwerbung, aber einige Anregungen für den Kohlenhydrat-Junkie mit bewegungsarmer Bürotätigkeit.
Da hat mir „Schlank mit Brot“ oder auch „Die Ernährungs-Docs“ besser gefallen.
3 ½ Sterne
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