Mich erreichte eine Rezensionsanfrage von Diana Sellmann. Sie leitet eine Praxis für psychologische Beratung, Hypnose Coaching, Ernährungsberatung und ganzheitliche Gesundheitsansätze. Ihre Erfahrungen mit ketogener Ernährung hat sie in einem Ratgeber kurz und besonders für Anfänger verständlich zusammengefasst. Ich darf euch also ihr Buch vorstellen:
Ketogene Ernährung
von
Diana Sellmann
122 Seiten
Diana Sellmann
Klappentext:
Ketogene Ernährung: Was, wenn Gesundheit ganz anders beginnt? Dieses Buch zeigt leicht verständlich, was hinter der ketogenen Ernährung steckt und warum sie weit mehr ist als eine kurzfristige Diät. Schritt für Schritt wird erklärt, wie Zucker, Insulin und der Stoffwechsel zusammenhängen, wie der Körper von der Zucker auf die Fettverbrennung umstellt und warum Ketonkörper eine so wichtige Rolle spielen. Dabei werden häufige Fragen beantwortet, typische Anfängerfehler erklärt und viele praktische Tipps für den Alltag gegeben. Ob Gewichtsreduktion, mehr Energie, weniger Heißhunger oder ein besseres Verständnis des eigenen Stoffwechsels, dieses Buch vermittelt das notwendige Wissen verständlich, ohne komplizierte Fachsprache. Ideal für Einsteiger, die die ketogene Ernährung sicher und nachvollziehbar kennenlernen möchten und nach einem alltagstauglichen Weg zu mehr Wohlbefinden, Energie und Lebensqualität suchen.
Rezension / Meine Meinung:
Schon von der ersten Seite an habe ich mich verstanden gefühlt und nicht bevormundet. Hier ist kein selbsternannter Coach am Werk, der einen von seinen Ideen überzeugen will!
Mit einfachen Worten und sehr guten Vergleichen schafft es die Autorin, die komplexen Vorgänge im Organismus des Menschen verständlich zu machen. Und zum ersten Mal bei einem Ratgeber fragte ich mich nicht die ganze Zeit: „Wann ist der Theorieteil endlich vorbei!“ sondern las Seite für Seite mit Interesse.
In sehr kurzen, präzisen Kapiteln erklärt die Autorin dann Stück für Stück, wie die Prozesse im Körper ablaufen, welche Lebensmittel wichtig sind und welche bei ketogener Ernährung unbedingt gemieden werden sollte. Dabei weist sie immer wieder darauf hin, dass diese Ernährungsform keinesfalls Verzicht und Einsamkeit bedeutet, sondern dass man dies auch mit ein wenig Disziplin uneingeschränkt in den Alltag aufnehmen kann.
Es gibt keine komplizierten Rezepte, bei denen man seltene Zutaten benötigt, sondern einfache Tipps, die jeder wirklich schnell umsetzen kann. Es werden die Fallen aufgezeigt, in die man am Anfang allzu schnell tappt und sehr gute Ratschläge für´s Durchhalten gegeben.
Dabei verschweigt die Autorin auch kleine Nebenwirkungen und Anfangsschwierigkeiten nicht und rät zu kleinen Schritten.
Durch kurze Tipps und kleine Infoboxen wird der Inhalt eines jeden Kapitels noch einmal am Ende zusammengefasst. Außerdem gibt es einen Abschnitt mit einem persönlichen Tagebuch, in dem man seine Erfahrungen durch vorgefertigte Aussagen schnell dokumentieren kann.
Ich denke, jeder der mit dem Gedanken spielt, seine Ernährung auf Ketogen umzustellen, wird hier den perfekten Ratgeber erhalten. Er ist verständlich, kurz und ehrlich. Die Autorin lädt außerdem zum Dialog ein und da sie selbst seit Langem Ketogen lebt, kann sie aus Erfahrung helfen.
Hast du Lust, deinem Körper mehr Energie zu verleihen, deine Fettreserven anzugehen, deine Leistung zu steigern und den „Nebel“ im Kopf zu vertreiben, dann schau doch mal in dieses Buch und versuch es mit ketogener Ernährung.
Egal ob du dich schon einmal mit dem Thema beschäftigt hast oder noch nie davon gehört hast, dieses Buch ist eine wirklich verständliche Lektüre für Jeden.
5 Sterne
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